7 рекомендации по ведению здорового образа жизни

1.     Правильное питание и употребление достаточного количества воды.
Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды (именно воды) в сутки.

2.     Физические нагрузки и свежий воздух.
   Зарядка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. Обеспечить поступление в легкие, свежего и чистого воздуха.

3.     Комфортные условия для работы.
Организуйте пространство вокруг себя: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, данное напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие.

4.     Режим дня и отдых.

Важно соблюдать режим сна и бодрствования, ложиться спать и поднимаясь в одно и то же время. Обязательно находите время для отдыха!

5.     Снижение уровень стресса.

Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах.

6.     Вредные привычки.
От вредных привычек страдает Ваше здоровье, здоровье будущих поколений.

7.     Регулярно обследуйтесь.
Любое заболевание легче предупредить либо бороться с заболеваниями на начальных стадиях.